1. 优发国际,点亮您的智慧人生
  2. 网站地图
人生屋
心灵鸡汤 诗·画·话 流行·视觉 精英谭 新知探索 生活锦囊 成长视窗 人与社会 成功之钥 世间感动 非常优发国际 优发国际人物榜 浮世绘
当前位置: 主页 > 意林杂志 > 人与社会 > 告别悲伤

告别悲伤

时间:2018-03-12 作者:未详 点击:
  谁都想快乐地度过每一天,可生活有太多的不如意,会让你处于悲伤之中。因为悲伤,你感到了沉重、空虚、疲惫,甚至是绝望。即使遇到了开心的事儿,你仍然无法从悲伤中走出来。此时,你发现自己很难集中精力学习,或专心做一件事儿,甚至会失掉兴趣。这可怎么办呢?
  
  其实,悲伤是一种正常的心理反应,任何人都无法抗拒。学习、考试、交友等,难免会遇到一些特殊情况,当外界因素与内在需求发生抵触时,或者个人意愿没有实现时,就容易产生悲伤的情绪了。生活中,你是一个容易悲伤的人吗?我们先来做一个小测试吧。
  
  请坐在一个安静的地方,想象一下,你已经失去了生命中一个很重要的人,然后用“是”或“不是”来回答。“我会在失去他那天做一些特别的事儿。”“我会回想他的好品质,自己努力做到他那样。”“我会用一个盒子,将他留下来的特别的东西保存好。”“我会写日记,在一个本子上记下与他在一起时的时光。”“我会在心中为他祈祷。”“当我想哭的时候,我不会忍着的。”“我会向自己认识的人说起他。”“当想起和他在一起的美好时光,我会微笑。”“我不会拒绝自己想起他。”做完以后,衣统计一下分数吧。如果有5个或以上的“是”,这说明你是有办法应对自己的悲伤的。如果回答了5个或以上的“不是”,这表明你遇到了一些麻烦,悲伤正占据你的内心,使你的情绪处于悲伤之中。其实,悲伤就是一种难过的表现,每个人都不可回避。你失去一个很爱的人,或者丢失了一件非常珍贵的物品,就会有悲伤的情绪反应。你的直系亲属去世了,你可能会度过一段很艰难的时光。你希望在那个人以前出现过的地方再次看到他。你也希望能再跟他在一起,重复昨天的优发国际。然而,这是不可能的。其实,你已经意识到了这一点。此时,你可以尽量不去想,做别的事来分散注意力,或者干脆睡一觉。如果你还是不能放下,脑子里乱乱的,总是浮想出他的音容笑貌,那可怎么办呢?既然这样,那就好好地记住他吧。比如:记住你从他那里学到了什么;做一些你喜欢跟他一起做的事;做一个盒子或夹子,存放那些提醒你想起他的东西;画一张画,写一个优发国际,或记录某段特别的回忆……而你的脑海里,不断重复的镜头也会让你的细胞感到麻木,甚至会出现记忆疲劳。这时,悲伤感就会慢慢减弱,神经也由于高度紧张而渐渐松弛。
  
  另外,大家还要注意以下几点:
  
  一是避免情绪成“结”。很多人都有这样的感触,当遇到烦心事时,会莫名其妙地产生愤怒或悲伤,这是很正常的心理反应。此时,不要故意克制,因为你的心里已经埋下了很多负面情绪的种子,这种“结”是一时半会儿解不开的。心理学认为,每个人都有与好心情在一起的需求,因此会把愤怒或悲伤推开。然而,即使这些情绪被推开了,它却并没有真正消失,而是被压制住了。这些情绪在人的身体内积攒多了,就会爆发。与其这样,还不如适当地疏导,分散地排解心中的不快呢。另外,还可以让别人知道你需要安慰,多跟你信任的成年人谈心,当感情发泄出来以后,心情自然就会好起来。
  
  二是接纳哭泣的方式。哭泣是脆弱的表现,也是宣泄悲伤的重要方式。很多人,尤其是女生动不动就哭,其实这也没什么不好的。既然无法控制自己,那就顺其自然吧,让泪水也许能带走你的伤痛。哭出来以后,你的心情也许能好一些。若怕被别人发现,那就去一个没人的地方,痛痛快快地哭一场。如果在家中,父母发现孩子因为悲伤而哭泣,先不要上前劝阻或非得弄清理由,等孩子情绪稍微缓和了,再去安慰也不迟。比如:可以这样说:“妈妈知道你这次考试成绩不理想,但你已经尽力了……妈妈很理解你此时的心情,但你要知道一次失利并不代表你不行,还有下一次,加油哦!”
  
  三是缓解心理疲劳。很多孩子易悲伤,其原因除了外界造成的外,还与个人心理压抑有关。也就是说,很多孩子处于心理疲惫的状态,禁不起外界的风吹草动。其实,孩子完全可以给自己减压呀,平时少独处,多参加一些集体活动。如果心情不好了,可以向好友倾诉一下,向他人寻找解决问题的办法。若正处于“受伤”之中,也不要压抑自己,找一个空旷的地方大声地喊出来,或者挑战身体极限,让自己的身体彻底地累一次,也就无暇顾及精神上的不快了。
  
  四是让孩子自己处理情绪。孩子在得到父母的认同后,会很快进入下一个情绪,或平静或开心。这也表明孩子的情绪是处在不断流动的状态之中。能否感受自己的情绪,能否认同这种情绪进而加以管理,这取决于孩子的情商高低。如果父母一味地压抑孩子的情绪,便会剥夺孩子处理情绪的能力。所以,父母要放权给孩子,让孩子学会自己化解,排解心中的郁闷。
  
  总之,悲伤不一定就是消极的,它在一定程度上也起到了调节情绪的作用。从悲伤中走出来,需要勇气和自信,更需要讲究一些方法,适当地疏导才能“化险为夷”,使你保持乐观,以饱满的精神状态走在青春之路上。
推荐内容
  1. 他死于原子弹爆炸纪念日
  2. 当面子成为双刃剑
  3. 虚职实爱
  4. 鸟未鸣,而人性已现
  5. 关于韩寒的反义词
  6. 抱错的儿子
  7. 韩国人爱中国恨日本
  8. 家住动物园
  9. 富及他人
  10. “礼仪之邦”礼得谁
热点内容
  1. 道德的底线
  2. 告别悲伤
  3. 唐僧教你做人要低调
  4. 父母尚在苟且,你却炫耀诗和远方
  5. 为什么越富的人越努力
  6. 这世界对颜值中等的女生最友好
  7. 只招聘老人的超市
  8. 别再说我变了,明明就是你没跟上我的步
  9. 不想混,才混得更好
  10. 曹冲称象与阿基米德洗澡
优发国际